每天早上起床踩地腳好痛喔~~原來是足底筋膜炎找上你了，那要怎麼處理足底疼痛呢?

每天早上起床踩地腳好痛喔~~原來是足底筋膜炎找上你了，那要怎麼處理足底疼痛呢?

其實針灸治療可舒緩足底壓力

足底經膜炎的症狀與治療

• 症狀多是早上起床一踩地就腳跟出現疼痛，繼續活動疼痛會減輕，若久站久走後，可能再次疼痛發作。
• 多與工作型態久站久走、運動使用過度有關。足部結構有扁平足、高足弓或骨盆傾斜問題，也較容易發生。
• 針灸可調整腰、臀、腿的肌肉張力，舒緩足底壓力。
• 病程久者建議針灸搭配內服中藥調理療效較佳。

搭配生活型態調整才能有效根治

1. 適度休息，減少負重。
2. 穿著有良好足弓支撐和足底緩衝功能的鞋子。不穿高跟鞋、鞋底過薄或過硬的鞋。
3. 小腿到足底要伸展拉筋。
4. 急性疼痛期冷敷。（急性期症狀為一踩地就痛）
5. 慢性疼痛期熱敷。（慢性期症狀為剛起步時疼痛，休息可以緩解或活動後會舒緩，站走久又開始疼痛）
6. 同時有肥胖問題者，建議減重，減輕體重對足底的壓迫負荷。
7. 避免跑跳類型運動，可改為游泳、瑜珈、皮拉提斯、太極拳等運動。

足底筋膜炎

搭配生活型態調整才能有效根治